Allenarsi durante le feste

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IL NATALE, LE FESTIVITÀ, LE ABBUFFATE, GLI APERITIVI E GLI ORARI SBALLATI SONO DURE PROVE PER IL NOSTRO STATO DI FORMA.

Chiariamoci: Concedersi qualche tentazione culinaria durante le festività è assolutamente giusto, sano e meritato! Tuttavia è importante non esagerare e non lasciarsi sopraffare dalla pigrizia anche perchè è un peccato vanificare i sacrifici spesi in nome della dieta e dell’esercizio fisico dei giorni passati e poi, Gennaio, non è poi cosi lontano.

​Per mantenere una buona forma durante le feste, l’ideale è seguire semplici consigli e adottare piccoli suggerimenti che riguardano l’alimentazione e un programma di allenamento non troppo stressante

Per ciò che riguarda l’alimentazione, limitare i cosiddetti alimenti trappola, quali panettone e pandoro, dolci e frutta secca e prediligere alimenti ricchi di fibra, non rinunciate alla frutta.

Per quel che riguarda l’allenamento:

Innanzitutto il primo nemico da battere, durante le feste, è la pigrizia. Non fatevi sopraffare dalla diabolica voglia di stare sotto le coperte, o sul divano, a guardare la TV. Cercare di tenere il corpo in movimento è importante e salutare.

Inoltre non fatevi assalire dal senso di colpa e, dopo un lungo pranzo, evitate di andare a fare sport subito dopo. Fate passare del tempo.

In linea di massima è bene praticare un allenamento blando, con esercizi basici, ricorda che mantenere i muscoli tonici aiuta a bruciare i grassi più efficacemente. Questi sono gli esercizi che puoi praticare anche per 10 minuti al giorno (ovviamente dopo qualche minuto di riscaldamento).

  • Stretching

  • 20 Crunches

  • 20 Burpees

  • 20 Squats

  • 20 Push Up

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