Che cos'è l'acido lattico?

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L’ACIDO LATTICO È DOVUTO PRINCIPALMENTE ALL’AFFATICAMENTO DOVUTO ALL’ ALLENAMENTO MOLTO INTENSO O DI UNA DURATA ABBASTANZA LUNGA DA CREARE UN SUO ACCUMULO NEI MUSCOLI E NEL CIRCOLO SANGUIGNO.

Il suo accumulo è spesso motivo di interruzioni di allenamento, può rovinare una gara e diventare un fattore di rischio per infortuni.

L’acido lattico è dovuto principalmente all’affaticamento dovuto all’ allenamento molto intenso o di una durata abbastanza lunga da creare un suo accumulo nei muscoli e nel circolo sanguigno.

Il suo accumulo è spesso motivo di interruzioni di allenamento, può rovinare una gara e diventare un fattore di rischio per infortuni.

L’acido lattico è un prodotto del metabolismo anaerobico ed è responsabile di fatica muscolare.

Per produrre energia il nostro corpo, in assenza di ossigeno, crea atp attraverso ula glicolisi anaerobica o fermentazioni lattica: dal glucosio si arriva all’acido lattico  con la produzione di energia.

La funzione dell’acido lattico è fondamentale per smaltire le scorie prodotte (elettroni) ed evitare problemi dovuti ai radicali liberi.

Quindi possiamo dire che la formazione di acido lattico è fondamentale per evitare la diffusione di radicali liberi durante un allenamento intenso, ma allo stesso tempo, nonostante sia tossico, può essere utilizzato a sua volta per la produzione di energia.

Il sintomo principale per l’accumulo di acido lattico è  l’affaticamento muscolare.

Quando insorge la fatica infatti il muscolo si trova in una situazione dove fisiologicamente è più instabile, più vulnerabile a contratture muscolari o lesioni di altro tipo.

Rimedi

Per contrastare gli effetti dell’acido lattico bisogna lavorare sulla sua tolleranza.

Ecco i rimedi principali:

  • svolgere un efficace defaticamento tra i 15 e i 20 minuti
  • seguire una dieta alcalinizzante
  • integrare l’alimentazione col giusto apporto di magnesio
  • Stretching e allungamenti.

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