I nostri corsi: Pump

#bodylikeprince – Il nostro blog sul fitness

BODY PUMP OFFRE UN ALLENAMENTO PER TUTTO IL CORPO. UN REGOLARE ALLENAMENTO DI RESISTENZA PUÒ MIGLIORARE IL TONO MUSCOLARE, LA RESISTENZA MUSCOLARE E ANCHE LA DENSITÀ OSSEA.

Le lezioni di Body Pump durano in genere 60 minuti e sono guidate da un istruttore posizionato nella parte anteriore dello studio. I partecipanti selezionano le dimensioni dei pesi che desiderano utilizzare durante l’allenamento. La classe consiste in un riscaldamento, squat, esercizi per il petto, schiena, tricipiti e bicipiti, affondi, esercizi per le spalle e gli addominali.

Benefici

Body Pump offre un allenamento per tutto il corpo. Un regolare allenamento di resistenza può migliorare il tono muscolare, la resistenza muscolare e anche la densità ossea. Poiché i pesi utilizzati sono regolabili, puoi lavorare al tuo livello in base alla tua forma fisica ed esperienza personale, e le lezioni sono adatte sia ai principianti che agli atleti più avanzati. Le lezioni sono impostate sulla musica, che aiuta i partecipanti a mantenere il tempo, e molti ritengono che la musica li motiva a lavorare di più. In genere, Body Pump utilizza pesi leggeri, ripetizioni elevate e set multipli con il minimo riposo. Alcuni degli esercizi, come l’affondo, sono modificati per adattarsi al formato della classe.

Esercizi

Le lezioni di Body Pump prevedono un’ampia varietà di esercizi. Gli squat, le distensioni su panca, gli affondi, i deadlift, le file e le pressioni sulle spalle sono i pilastri dell’allenamento, ma le routine appena coreografate vengono pubblicate ogni tre mesi e gli esercizi vengono ruotati dentro e fuori dal programma per rendere gli allenamenti interessanti. Gli esercizi vengono spesso in combinazioni, come il dead lift e piegati su file o affondi e le pressioni sulle spalle per aggiungere alla sfida della classe.

A chi è utile?

Body Pump è un buon programma per coloro che trovano difficile allenarsi con i pesi e desiderano allenarsi con gli altri. Body Pump tonifica i muscoli, aumenta la resistenza muscolare, migliora la forma aerobica e brucia molte calorie. I partecipanti alla Body Pump devono eseguire l’allenamento da due a tre giorni alla settimana in giorni non consecutivi per ottenere il massimo beneficio.

Non ci conosci ancora? Passa a visitare il nostro centro e prenota una giornata per  conoscere il nostro team e verificare il tuo stato di forma. Prenota gratis.

Condividi questo articolo sui social!

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi