Attività fisica, benessere ed energia
Sai che l’esercizio fa bene, ma in che modo ci aiuta ad accrescere livelli di energia e vitalità? Dall’aumento dell’umore al miglioramento della tua vita sessuale, scopri come l’esercizio fisico può migliorare la vita.
I benefici per la salute dell’esercizio fisico regolare e dell’attività fisica sono difficili da ignorare. Tutti beneficiano dell’esercizio, indipendentemente dall’età, dal sesso o dalle capacità fisiche.
Ecco alcuni punti:
- L’esercizio controlla il peso
L’esercizio fisico può aiutare a prevenire l’aumento di peso in eccesso o aiutare a mantenere la perdita di peso. Quando pratichi attività fisica, bruci calorie. Più intensa è l’attività, più calorie si bruciano.
- L’esercizio fisico combatte le condizioni di salute e le malattie
Preoccupato per le malattie cardiache? Sperando di prevenire la pressione alta? Indipendentemente dal tuo peso attuale, essere attivo aumenta il colesterolo lipoproteine ad alta densità (HDL), il colesterolo “buono” e diminuisce i trigliceridi malsani. Ciò riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
L’esercizio fisico regolare aiuta a prevenire o gestire molti problemi di salute e preoccupazioni, tra cui:
- Ictus
- Sindrome metabolica
- Alta pressione sanguigna
- Diabete di tipo 2
- Depressione
- Ansia
- Molti tipi di cancro
- Artrite
- L’esercizio fisico migliora l’umore
Hai bisogno di tirare su il morale? Un allenamento o una camminata veloce possono aiutare. L’attività fisica stimola varie sostanze chimiche del cervello che possono farti sentire più felice, più rilassato e meno ansioso. Potresti anche sentirti meglio con il tuo aspetto e te stesso quando ti alleni regolarmente, il che può aumentare la tua sicurezza e migliorare la tua autostima.
- L’esercizio aumenta l’energia
Avvolto dalla spesa o dalle faccende domestiche? Un’attività fisica regolare può migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza.
L’esercizio fisico fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a lavorare in modo più efficiente. E quando la salute del cuore e dei polmoni migliora, hai più energia per affrontare le faccende quotidiane.
- L’esercizio fisico promuove un sonno migliore
Un’attività fisica regolare può aiutare ad addormentarti più velocemente, a dormire meglio e ad approfondire il sonno. Attenzione però a non allenarti troppo prima di coricarti, potresti essere avere livelli di adrenalina troppo alti per andare a dormire.
- L’esercizio fisico riporta la scintilla nella tua vita sessuale
Ti senti troppo stanco o fuori forma per goderti l’intimità fisica? Un’attività fisica regolare può migliorare i livelli di energia e aumentare la fiducia nel proprio aspetto fisico, il che può migliorare la vita sessuale. Ma c’è anche di più. Scientificamente è stato provato che gli uomini che esercitano regolarmente attività sportiva hanno meno probabilità di avere problemi con la disfunzione erettile rispetto agli uomini che non esercitano.
- L’esercizio fisico può essere divertente … e sociale!
L’esercizio fisico e l’attività fisica possono essere divertenti. Ti danno la possibilità di rilassarti, goderti la vita all’aria aperta o semplicemente impegnarti in attività che ti rendono felice. L’attività fisica può anche aiutarti a connetterti con la famiglia o gli amici in un ambiente sociale divertente.
Sette punti che coaudiuvati aiutano il fisico e la mente a caricarsi di energia positiva e vivere la quotidianità con maggiore energia e vigore.
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