Cinque ragioni per cui è importante riscaldarsi prima dell'allenamento.

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PER OGNI ATTIVITÀ SPORTIVA, AGONISTICA E NON, IN CUI CI SIAMO IMBATTUTI, CI È STATO CONSIGLIATO DI EFFETTUARE UN BREVE CICLO DI RISCALDAMENTO.

Il riscaldamento è una fase dell’allenamento assolutamente imprescindibile e richiede tempo, pazienza e intensità. Scopriremo che sarà non soltanto funzionale all’allenamento stesso e alla riuscita di una buona sessione di training perchè preserva il nostro corpo dagli infortuni, e rende lo sforzo fisico più sicuro aiutando il cuore a “prepararsi” alla fatica degli esercizi della nostra scheda. Vediamo insieme quali sono le 5 ragioni per cui l’allenamento è fondamentale per l’attività sportiva e per il nostro benessere fisico.

1 – Prepara il corpo allo sforzo

Il riscaldamento  aumenta la temperatura corporea, dona più ritmo al cuore che ci sarà utile in fase di allenamento o competizione per ottenere la migliore prestazione. Inoltre aiuta a ossigenare i muscoli e stimola la circolazione per ottenere la migliore energia.

2 – Aiuta a espellere l’anidride carbonica e smaltisce l’acido lattico.

Il riscaldamento espelle gli elementi di scarto del muscolo quali l’anidride carbonica e smaltisce l’acido lattico che è spesso responsabile di traumi come la contrattura muscolare

3 – Aiuta ad avere maggiore resistenza muscolare.

Il riscaldamento ossigena i muscoli che sono quindi pronti a bruciare le sostanze energetiche oltretutto liberi da elementi di scarto.

4 – MIgliora il coordinamento, la capacità di reazione, l’efficienza meccanica.

l riscaldamento influisce sul sistema nervoso, ci prepara ad un’attività più coordinata e ci sollecita a essere più attivi e reattivi. Inoltre le fibre muscolari sono pronte allo sforzo e, dunque, più efficienti

5 – Riduce il rischio di infortuni

Il riscaldamento è utile per preparare il nostro corpo e la nostra mente all’esercizio fisico. Eliminando elementi di scarto, acido lattico e prepando il muscolo allo sforzo è meno probabile esporsi a stiramenti, strappi o infortuni di altro genere.

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