Le ciliegie

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Le ciliegie sono una delizia del periodo, iniziano ormai a comparire sugli alberi e aprono la strada all’arrivo dell’Estate. Sono un vero e proprio toccasana: alleviano il dolore, migliorano la vista e rallentano l’invecchiamento precoce. Le ciliegie aggiungono anni alle nostre vite e gioia ai nostri cuori!

Ecco i 10 principali benefici per la salute grazie alle ciliegie.

Aiuta a combattere le cellule tumorali
Le ciliegie sono ricche di un flavonoide chiamato quercitrina che, secondo i ricercatori, è tra i più potenti agenti antitumorali naturali. Le ciliegie contengono anche acido ellagico, un antiossidante fenolo naturale che si trova nella frutta e nelle verdure e maggiormente nelle ciliegie.

Aiuta con l’artrite
L’artrite è un’infiammazione che colpisce le articolazioni e provoca dolore e limita la mobilità. Purtroppo, questa condizione sta diventando sempre più diffusa mentre passiamo più tempo ai nostri computer e esponiamo le nostre articolazioni a più stress. Ma le ciliegie contengono due potenti composti, antociani e bioflavonoidi, che rallentano la diffusione dell’artrite nel corpo.

Anti età
Le ciliegie hanno ancora più ossidanti anti-invecchiamento di quanto non facciano le mandorle, un altro superalimento. Le ciliegie sono ricche di melatonina, che rallenta il processo di invecchiamento.

Aiuto naturale del sonno
La melatonina ti aiuta anche contro l’insonnia. Regola il ritmo circadiano che misura il tuo orologio interno in modo che veglia e sonno siano ben calibrati. Stare ben riposati aiuta la crescita e il recupero muscolare e abbassa il cortisolo (stress) che può portare a malattie cardiache e aumento di peso.

Aiuta a curare mal di testa
L’antocianina e i bioflavonoidi nelle ciliegie riducono l’infiammazione e scacciano mal di testa doloroso. Questi composti sono noti per avere un’attività simile all’aspirina e all’ibuprofene.

Buono per la salute del cuore
Le ciliegie abbassano il colesterolo  e i trigliceridi, il che fa tutto, dal miglioramento del peso al rafforzamento della salute arteriosa. Questo riduce anche il rischio di ictus, malattie cardiache e diabete.

Buono per la perdita di peso
Le ciliegie riducono l’infiammazione, riducono lo stress, equilibrano i livelli di colesterolo e regolano il sonno, il che aiuta a eliminare il grasso della pancia. Gli antiossidanti hanno anche dimostrato di snellire la linea di cintura.


Livelli di zucchero nel sangue più bassi
Le ciliegie sono ad alto contenuto di zucchero ma molto basse sull’indice glicemico. Hanno dimostrato di migliorare la glicemia per i diabetici e possono essere abbinati a noci, semi e cereali integrali per ammorbidire ulteriormente il picco glicemico associato al consumo di zucchero.

Migliorare la digestione
Una manciata di ciliegie soddisfa 1/4 del fabbisogno di fibre per il giorno, il che è essenziale per mantenere un sistema digestivo sano.

Ottimo per la salute degli occhi
Le ciliegie sono piene di vitamina A, una vitamina contenente il beta carotene di cui hai bisogno per una buona visione e occhi sani. Il retinolo è un’altra parte della vitamina A che aiuta a mantenere la pelle sana.

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