L'importanza dello squat

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LO SQUAT È UN ESERCIZIO MOLTO IMPORTANTE PER L’ALLENAMENTO, AIUTA I MUSCOLI A CRESCERE, RIENTRA TRA GLI ESERCIZI FUNZIONALI UTILI PER LA VITA QUOTIDIANA, MIGLIORA L’EQUILIBRIO, BRUCIA I GRASSI E TONIFICA UNA ESTESA PARTE DEL CORPO, DAL BACINO ALLE GAMBE.

Vediamo insieme quali sono le 8 ragioni per cui lo squat è cosi importante.

  1. Accresce il tono muscolare di tutto il corpo.

Gli squat aiutano ovviamente a costruire i muscoli della gamba (compresi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci), ma creano anche un ambiente anabolico, che promuove la costruzione muscolare a livello del corpo.

  1. L’esercizio è funzionale e rende le attività della vita reale più facili

Gli esercizi funzionali sono quelli che aiutano il tuo corpo a svolgere attività di vita reale, lo squat è, praticamente, l’esercizio funzionale per eccellenza.

  1. Brucia più grasso

Uno dei modi più efficienti in termini di tempo per bruciare più calorie è in realtà guadagnare più muscoli! Per ogni chilo di muscolo aggiuntivo che guadagni, il tuo corpo brucerà altre 50-70 calorie al giorno.

  1. Mantenere la mobilità e l’equilibrio

Le gambe forti sono fondamentali per rimanere mobili man mano che si invecchia e gli squat sono fenomenali per aumentare la forza delle gambe.

  1. Previene le lesioni.

La maggior parte delle lesioni atletiche coinvolgono muscoli stabilizzatori deboli, legamenti e tessuti connettivi, che gli squat aiutano a rafforzare.

  1. Aumenta le tue prestazioni sportive – Salta più in alto e corri più veloce

Che tu sia un guerriero del fine settimana o una mamma che insegue un bambino, ti interesserà sapere che gli studi hanno collegato la forza accovacciata con le abilità atletiche.1 In particolare, gli squat hanno aiutato gli atleti a correre più velocemente e saltare più in alto.

  1. Tonifica la parte posteriore, gli addominali e l’intero corpo

Pochi esercizi funzionano come molti muscoli dello squat, quindi è un’eccellente attività multiuso utile per tonificare e tonificare i glutei, gli addominali e, naturalmente, le gambe. Inoltre, gli squat costruiscono i muscoli e questi muscoli partecipano alla regolazione del metabolismo del glucosio e dei lipidi e alla sensibilità all’insulina, contribuendo a proteggerti dall’obesità, dal diabete e dalle malattie cardiovascolari.

  1. Aiuta eliminare le tossine del corpo.

Gli squat migliorano il pompaggio dei fluidi corporei, favorendo la rimozione delle tossine dal nostro corpo.

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